Vegetables To Boost Immunity: জ্বর-সর্দি ছুঁতে পারবে না, এই ৫ সবজি রাখুন ডায়েটে

অনেকেরই জ্বর-সর্দি লেগেই থাকে, নিয়মিত তাদের বিরক্ত করে এই সব সমস্যা। আর বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ইমিউনিটি কম থাকার দরুনই এই সব সমস্যা হয়।

তাই বিশেষজ্ঞরা সকলকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন। তাহলেই জ্বর, সর্দি, কাশির মতো সমস্যা থেকে নিস্তার পেয়ে যাবেন বলে আশা করে যায়। 

এখন প্রশ্ন হল, ঠিক কীভাবে বাড়িয়ে নেবেন ইমিউনিটি? আর তার উত্তরে বলি, খুব পরিচিত কিছু সবজি ডায়েটে অ্যাড করুন। তাতেই সুগার বেড়ে যাবে। 
 

সবার প্রথমে ব্রকোলিকে ডায়েটে দিন জায়গা। এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কি না বাড়াতে পারে ইমিউনিটি। 

গাজর খেতে হবে রোজ। এটিতে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এই উপাদানও ইমিউনিটি বাড়াবে। পাশাপাশি শরীরকে রাখবে সুস্থ। 

এছাড়া রোজের ডায়েটে অবশ্যই জায়গা করে দিন ফুলকপিকে। শীতের এই সস্তার সবজিও ইনফ্লামেশন কমাবে। যার ফলে বৃদ্ধি পাবে ইমিউনিটি। তাই চিন্তা নেই। 

মিষ্টি আলুও খেতে হবে। সেটাও ভীষণ উপকারী। এতে মজুত একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টই বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই। 
 

বাঁধাকপি খাওয়া শুরু করুন। রোজ খান এই সবজি। তাতে ভিটামিন সি থেকে শুরু করে একাধিক জরুরি ভিটিমিন ও খনিজ পাবেন। যার ফলে বৃদ্ধি পাবে ইমিউনিটি। 
 

তবে শুধু খাবার নয়, সেই সঙ্গে এক্সারসাইজ করুন। দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই পাবেন উপকার। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই।