BP Control Foods: ব্লাড প্রেশার কমবে ৭ দিনে, পাতে রাখুন শীতের এই ৫ খাবার

শীতে ব্লাড প্রেশার অনেকটাই বেড়ে যায়। আর এটা বাড়ার কারণে স্ট্রোক হতে পারে। এমনকী পিছু নিতে পারে হার্ট অ্যাটাক। তাই সাবধান হতে হবে। ব্লাড প্রেশার কমাতেই হবে।

ভাল খবর হল, আপনি যদি নিয়মিত কিছু মরসুমি শাক, সবজি এবং ফল খান। তাহলেই অনায়াসে কমিয়ে ফেলতে পারবেন প্রেশার। আর তেমনই কিছু খাবার সম্পর্কে আলোচনা হল নিবন্ধটিতে।

এই সময় বিটরুট উঠেছে বাজারে। আর সেটা কিনে খাওয়া চালু করে দিন। তাহলেই দেখবেন কমে যাবে প্রেশার। কারণ, বিটরুটে রয়েছে পটাশিয়াম ও নাইট্রেট। আর এগুলি কমায় প্রেশার।

মিষ্টি আলু খেতে হবে। তাতেও রয়েছে পটাশিয়াম। সেই সঙ্গে এতে ফাইবারও রয়েছে। তাই নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলেও উপকার মিলবে। কমে যাবে প্রেশার।

শীতে কমে যায় বেরি জাতীয় ফলের দাম। আর এই ফলও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তনালীকে প্রসারিত করে। যার ফলে কমে যায় প্রেশার।

এই সময় কমলালেবুর দামও খুবই কমেছে। আর এই ফল নিয়মিত খাওয়া খুবই জরুরি। তাতেই বিপি কমবে। পাশাপাশি সুগার লেভেল থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সুতরাং নিয়মিত কমলালেবু খাওয়া মাস্ট।

বেদনা খেতে হবে রোজ। এই ফল নিয়মিত খেলেও ব্লাড প্রেশার কমিয়ে ফেলতে পারবেন। পাশাপাশি উবে যাবে কোলেস্টেরলের সমস্যাও। তাই চিন্তা নেই।

আর একটা কথা, এই অসুখ কন্ট্রোলে একবারেই খাওয়া যাবে না নুন। এমনকী ফাস্ট ফুডের থেকেও দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

সবথেকে বড় কথা, নিয়মিত প্রেশার মাপতে হবে। মাসে একবার বিপি টেস্ট মাস্ট। তাতেই প্রেশারকে কাবুতে রাখতে পারবেন।