খাবার কিছু জিনিস শরীরের জন্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো মনে করা হয় আবার কিছু খারাপ একারণে এক্সপার্টরা সব সময়ে এমন খাবার খেতে বলেন যা শরীরের জন্য ফায়দা এনে দেবে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকবে যেখানে শরীর কে ভালো রাখার খাদ্যতালিকা লম্বা উল্টোদিকে শরীর খারাপ করার খাদ্য খুব একটা কম নেই যদি মহিলা দের কথা বলা যায় তাহলে কিছু স্পেশাল খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এর কারণ অনুযায়ী ফুড মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় এখন এটি কোন খাবার যারা খাদ্য পদার্থ যা মহিলাদের সেবন করা একেবারেই উচিত নয় এ বিষয়টি জেনে নেওয়া দরকার।
১. বিনা ফ্যাটওয়ালা খাবার
দই খাওয়া সবারই পছন্দ। বিশেষ করে গরমকালে। কিন্তু মহিলারা বিনা ফ্যাটওয়ালা দই ফ্যাক্টরি একেবারেই খাবেন না চিনির মাত্রা অত্যন্ত বেশি থাকে। ব্লাড সুগার লেভেল এবং ইনসুলিন বেড়ে যায়। হিউম্যান রিপ্রোডাকশন জার্নালে পাবলিশড হোয়াইট স্টোরি অনুযায়ী, যে সমস্ত মহিলাদের ফ্যাটছাড়া প্রোডাক্ট অধিকমাত্রায় সেবন করেন তাদের মধ্যে ইনফার্টিলিটির সংখ্যা ৮৫ শতাংশ বেশি থাকে। এ কারণে ভালো হবে, যে ফুল ফ্যাটওয়ালা। সাধারণ ২ অথবা গ্রীক ইয়োগার্ট খান।
২. সাদা ব্রেড হোয়াইট ব্রেড
রিফাইন্ড কার্ব থাকে এবং আমাদের শরীরের রিফাইন্ড কার্বকে চিনির মতো করে গ্রহণ করে। রিফাইন্ড কার্বে ফাইবার ভিটামিন থাকে না। এই কার্ব ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়ানো এবং ইনসুলিন লেভেলে বৃদ্ধি করতে থাকে। এটি সমস্ত মহিলাদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। যারা পলিসিসটিক ওভারি সিন্ড্রোম অথবা সিইএস-এ পীড়িত হতে পারেন।
৩. ডায়েট সোডা
ডায়েট সোটা চার্টে ক্যালরি কম থাকতে পারে। কিন্তু তার মধ্যে কেমিক্যাল এবং প্রিজারভেটিভ অত্যন্ত বেশি মাত্রায় থাকে। এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। জার্নাল অফ দ্য আমেরিকা জেরিয়াট্রিক সোসাইটির পোর্টাল অনুযায়ী যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত ডায়েট সোডা খান, যাঁরা খান না, তাদের তুলনায় ৯ বছরে ৩ গুণ বেশি চর্বি জমতে থাকে পেটে।
৪. ফ্রুট জুস
ফ্রুট জুস হেলদি তো অবশ্যই, কিন্তু এর মধ্যে চিনির মাত্রা অত্যন্ত বেশি থাকে। তা সে প্যাকেটজাত হোক কিংবা এমনই। ফ্রুট জুস কিনে খেতে কৃত্রিমভাবে মেশানো চিনি, আপনার শরীরকে দুর্বল করতে পারে। হার্ট ডিজিজ এর বিষয়ে মহিলাদের সংখ্যা বাড়ছে। চারজনের মধ্যে একজন মহিলার হার্টের রোগের মৃত্যু হয়, এ কারণে মহিলাদের ফলের জুস খুব বেশি না খাওয়াই উচিত। ক্লিনিক্যাল কার্ডিওলজিস্ট এবং হেলথ অ্যাসোসিয়েটসের সংস্থাপক ফ্লেভার জানিয়েছেন যে, বেশ কিছু জিনিস, যার মধ্যে গ্লুকোজ অথবা সুক্রোজ থাকে আপনার হার্টের জন্য খারাপ। কারণ এতে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়তে থাকে এবং হার্টের সমস্যা হয়। ভাল হবে যদি আপনি গোটা ফল খান।
৫. কফি ক্রিম
আর যদি আপনারা মার্কেট থেকে ফেনা দেওয়া কফির মাঝেমধ্যেই খেতে পছন্দ করেন, তাহলে এখনই সাবধান হয়ে যাওয়ার সময় এসেছে। বিশেষ করে আলাদা করে ক্রিম দিয়ে যে সমস্ত কফি সেগুলি নিয়মিত পান করতে থাকলে তাদের স্বার্থ বেড়ে যায়। কিন্তু এই ক্রিম ট্রানস ফ্যাটের সোর্স হিসেবে অত্যন্ত মারাত্মক। যা বানানোর সময় হাইড্রোজেন অয়েল মেলানো হয়। এতে ওই ট্রানস ফ্যাটের মাত্রা বেড়ে যায় এবং শরীরকে দুর্বল করে তোলে। এজন্য কফি খেতে হলে তা অ্যাভয়েড করাই উচিত।
৬. মদ
এপিডেমিওলজি জার্নালে পাবলিশ অবস্থাটি অনুযায়ী মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে এক গ্লাস অ্যালকোহল যাঁরা খান, তাঁদের মধ্যে মদ না খাওয়া মহিলাদের তুলনায় বন্ধ্যাত্ব সমস্যা ৫০ শতাংশ বেড়ে যায়। এ কারণে যাঁরা অ্যালকোহল খেতে পারেন, ততই ভাল।
৭. রেডমিট
যদি কোনও মহিলা রেড মিট নিয়মিত সেবন করেন, তাহলে তাঁর প্রেগনেন্ট হওয়ার ক্ষমতা কমতে থাকে। হার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথ এর রিসার্চে যে সমস্ত মহিলা সবচেয়ে বেশি অ্যানিম্যাল প্রোটিন খান, তাদের মধ্যে ৩৯ শতাংশের বেশি ফার্টিলিটি সমস্যায় ভোগেন। এ কারণে মহিলাদের যত কম সম্ভব রেডমিট খাওয়া উচিত।