World cancer day 2022: মারণ রোগ ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করছে গোটা বিশ্ব। সময়ে ক্যানসার সনাক্তকরণ ও চিকিৎসা (Importance of early detection of cancer) করানো হলে সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব। ক্যানসার দিবস উদযাপনের উদ্দেশ্য একটাই- এই রোগ সম্পর্কে মানুষকে আরও সচেতন করে তোলা। চিকিৎসকরা বলছেন, ক্যানসার থেকে বাঁচার জন্য জীবনযাপনে বদল আনতে হবে। (Cancer prevention)
ছাড়ুন ধূমপান-গুটখা: সিগারেট, বিড়ি ও তামাকজাত পণ্য থেকে দূরে থাকুন। এই জিনিসগুলি ক্যানসারের সম্ভাবনা বাড়ায়। ধূমপানের ফলে মুখ, গলায় ও ফুসফস, জ্বিহায় ক্যানসার হতে পারে। গুটখা খেলে মুখের ক্যানসারের সম্ভাবনা বাড়ে।
খান সবুজ শাকসবজি: স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন। প্রসেস মাংস, অ্যালকোহল খাবেন না। অতিরিক্ত ক্যালরি, রিফাইন্ড চিনি ও অতিরিক্ত ফ্য়াটযুক্ত খাবারে ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সবুজ শাক, সবজি, ফল বেশি করে খান।
নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি- শরীরে মেদ জমতে দেবেন না। ওজন বাড়লে কিডনি, কোলন ও প্রোস্টেটে প্রভাব পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট অ্যারোবিক করা উচিত। প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা ঘাম ঝরান।
ক্ষতিকারক সূর্যরশ্মি- সূর্যের প্রখর তাপ থেকে নিজেকে বাঁচান। স্কিন ক্যানসারের সম্ভাবনা বাড়ে রোদে পুড়লে। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত বাইরে বেরোবেন না। বেরোলেও সানস্ক্রিন লোশন, ছাতার ব্যবহার করুন।
কু-অভ্যাস ছাড়ুন- বিপজ্জনক অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন। যেমন- অসুরক্ষিত যৌন সম্পর্ক।
স্বাস্থ্যের খেয়াল- নিজের স্বাস্থ্যের নিয়মিত চেকআপ করান। কোথাও সমস্যা দেখা দিলে ফেলে রাখবেন না। তাড়াতাড়ি রোগ ধরা পড়লে চিকিৎসা করে সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।