বর্তমান সময়ে স্থূলতা (Obesity) বা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় অনেকেই ভুগছেন। শুধুমাত্র ভারতে নয়, গোটা পৃথিবীতেই এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মনে রাখবেন, স্থূলতা নিজে কোনও রোগ নয়, কিন্তু এটি অনেক রোগের মূল কারণ। দেহে চর্বি অতিরিক্ত পরিমানে বেড়ে যায়, মানুষ হাই কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, থাইরয়েড, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, ট্রিপল ভেসেল ডিজিজের মতো রোগে ভুগতে থাকেন। এই অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য মানুষ নানা ধরনের পদক্ষেপ করেন। জিম, ওয়ার্কআউট বা সঠিক ডায়েট মেনে চলেন।
কিন্তু অনেকে আছেন, যাঁরা জিম ও ডেইলি ওয়ার্কআউটের সময় পান না। তাহলে তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন? এখানে রয়েছে তেমনই কিছু টিপস, যেগুলি মেনে চললে জিমে না গিয়েও মাত্র ৭ দিনেই কমতে শুরু করবে ওজন (7 Day Weight Loss Tips)।
১. রোজের খাওয়াদাওয়ায় যতোটা সম্ভব কম তেল খান। কারণ নিত্যদিনের ডায়েটে যদি বেশি পরিমানে তেল শরীরে যায় তাহলে ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।
২. গ্রিন টি-র প্রচুর গুণ। তারমধ্যেও এটি ওজন কমানোর জন্য বিশেষভাবে পরিচিত। এটি খেয়ে শরীরের চর্বি কমাতে পারেন।
৩. যদি সত্যিই নিজের ওজন কমাতে চান তাহলে প্রচুর পরিমানে জল খান। এতে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যাবে। আর যদি উষ্ণ গরম জল পান করেন তাহলেও মেদ দ্রুত ঝরতে শুরু করবে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য সবসময়ই জরুরি। তাই ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমান। তাতে ওজনও কমবে, শরীরও ঝরঝরে থাকবে।
৫. রাতে খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়া কখনওই ঠিক নয়। সেক্ষেত্রে ওজন কমিয়ে শরীরকে ফিট রাখতে প্রতিদিন রাতের খাবারের পর ৩০ মিনিট হাঁটুন। উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন - রাজ্যের কোথায় কোথায় বারাণসীর ধাঁচে গঙ্গা আরতি? বাবুঘাটে যা জানালেন মমতা