লকডাউন ও দীর্ঘদিন ওয়ার্ক ফ্রম হোমে থেকে অনেকেরই ওয়ার্ক আউট করার বালাই একেবারে চুকেছে। শরীরের মেদ কীভাবে কমাবেন বুঝে উঠতে পারছেন না।
এদিকে করোনা ভাইরাসের ভয়ে জিমেও যেতে পাচ্ছেন না। বলা চলে ফিটনেসও একেবারে জিরো। এই পরিস্থিতিতেও স্বাস্থ্যবান থাকতে রয়েছে এক সমাধান।
শুরু করতে পারেন 'জুম্বা ডান্স'। এতে শরীরের অবাঞ্ছিত মেদ যেমন ঝরবে, তেমন এই ধরনের অনুশীলন করলে শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
মূলত কলম্বো থেকে আসা এই ফিটনেস ডান্স ফর্ম এখন ভারতেও বেশ জনপ্রিয়। তারকা থেকে স্বাস্থ্য সচেতনরা অনেকেই ঝুঁকছেন আজকাল জুম্বা ডান্সের দিকে।
জুম্বা, লাতিন এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক মিউজিকের সেট করা একটি নাচের ফিটনেস প্রোগ্রাম। এই শারীরিক অনুশীলনের দ্রুত এবং ধীর দু'রকমই গতিবিধি হয় শরীরে। যার ফলে ধারাবাহিক গতিতে কোনও নাচের চেয়ে আরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে।
এটি একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট। তাই এর ফলে আপনি আপনার পেশীগুলি আরও শক্তিশালী করতে সক্ষম হবেন এবং সম্পূর্ণ শরীরেই সুন্দর একটা সামঞ্জস্য বজায় থাকে।
এতে শুধু যে মেদ ঝরে তা না। জুম্বা ডান্সের রয়েছে আরও অনেকগুলি উপকারিতা। শরীরের রক্ত চলাচল ভাল করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ভাল ঘুমের জন্যে ও স্ট্রেস কমাতে এই ফিটনেস ফর্মের জুড়ি মেলা ভার।
ছোট থেকে বড় সকলেই জুম্বা ডান্সের মাধ্যমে শরীরচর্চা করতে পারেন। বিদেশী গানের তালে এই ধরনের ফিটনেস নাচের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। মন খুশি থাকার সঙ্গে পাওয়া যায় অফুরন্ত পজিটিভিটি।
তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, যে কোনও ধরনের অনলাইন ভিডিও দেখে বাড়িতে এই কৌশল অবলম্বন না করে, পেশাদার কারো থেকে এই ফিটনেস ফর্মের প্রশিক্ষণ নেওয়া ভাল।