Save Kidney From Diabetes Without Medicine: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত? কোনওরকম ওষুধ ছাড়াই কিডনিকে সুরক্ষিত রাখুন এভাবে

বিশ্বে দ্রুত ছড়াচ্ছে ডায়াবেটিস। একবার ডায়াবেটিস ধরে গেলে তা গোটা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে শুরু করে। দীর্ঘদিন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা কিডনির রোগে ভুগতে থাকেন। তবে সময় থাকতে সতর্ক হলে ডায়াবেটিস রোগীরাও সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন। ডায়াবেটিস রোগীদের নির্দিষ্ট সময় অন্তর-অন্তর ব্লাড সুগার চেক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

আরও পড়ুনঃ কোন রং পছন্দ করেন, বলে দেয় আপনার ভাগ্য ও চরিত্র, পরখ করে নিতে পারেন

ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ

অনেক ডায়াবেটিস রোগীর হাইব্লাড প্রেসার রক্তচাপের সমস্যা থাকে। যার ফলে কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি আরও বাড়ে। তবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখলে ডায়াবেটিস রোগীদের ঝুঁকি অনেকটাই কমতে পারে।

টোবাকো বর্জন করুন

তামাক সেবন শুধু হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় না, কিডনি রোগেরও কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই সর্বদা তামাক থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জীবনযাত্রায় ছোট্ট বদল

নিয়মিত ব্যায়াম, কম লবণ গ্রহণ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা, ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বিদ্যমান কিডনি রোগের ক্ষেত্রে কম প্রোটিন গ্রহণ এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানোরও পরামর্শ দেওয়া হয়।

হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন

কমপক্ষে রোজ ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন কিংবা হাঁটুন। ওজন রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। এতে একদিকে যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে, তেমনই কিডনিও ভালো থাকবে।

আরও পড়ুনঃ বিয়েবাড়ি-পার্টিতে কবজি ডুবিয়ে খেয়েও এভাবে ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে

ডায়বেটিস ডায়েট

নিয়মিত ফলমূল, শাকসবজি খান। চর্বিহীন মাংস, বাদাম, কম নুন যুক্ত খাবারও খেতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার ডায়েটে যোগ করুন। বেকারি পণ্য এড়িয়ে চলুন। এতে কিডনি ভালো থাকবে এবং সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়াদাওয়া করলে আরও ভাল উপকার পাবেন।